| 海带冬瓜减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 海带冬瓜减肥汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于拳击11分钟消耗的热量...360 | |||||
海带冬瓜减肥汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（干的最好，2片）、冬瓜（按分量，半个或3分之一）、猪肉，排骨（2选一排骨好一些）、盐（适量）、味精（适量）、姜（2片）、大蒜（2瓣）、牛肉粉（有的话可以放）、生抽（适量）
1/3. 干海带泡至软掉切丝，冬瓜切条，姜切片，蒜拍烂，排骨切块。
2/3. 烧滚开水，放入排骨和姜片，至烧滚后捞起飘在汤上的沫沫，放入海带和冬瓜，然后加调料，盐、味精、牛肉粉、蒜、生抽、不够油可以加些油或放肥肉。最后等它煲烂排骨就可以啦！
3/3. 美味的减肥汤完成了，清甜可口，色香味俱全。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、增强免疫力、抗癌等功效；可与菠菜、大白菜、排骨搭配；与柿子、猪血、甘草相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、利尿消肿等功效；可与鸡胸肉、口蘑、赤小豆搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带冬瓜减肥汤热量65 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾346 毫克