| 护肝爽口菜-烫枸杞叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 84千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 192克 | 护肝爽口菜-烫枸杞叶热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于侧泳10分钟消耗的热量...480 | |||||
护肝爽口菜-烫枸杞叶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（适量）、大蒜（6瓣）、食用油（适量）、小米辣（适量）、小柠檬（5颗）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）
1/14. 将枸杞叶摘下来淘洗干净并沥干水分。
2/14. 大蒜切沫备用。
3/14. 小米辣切沫备用。
4/14. 挤出柠檬汁并滤掉籽备用。
5/14. 坐锅将白水烧开。
6/14. 放入枸杞叶烫20秒。
7/14. 捞出枸杞叶并沥干水分装盘。
8/14. 坐锅，倒入适量食用油，烧至七成热
9/14. 倒入蒜沫，爆香至金黄色。
10/14. 倒入适量生抽
11/14. 加入小米辣。均匀翻炒。
12/14. 加入鸡粉，糖，香油，快速翻炒。关火！
13/14. 关火后，将柠檬汁到进去！酱汁就炒好了。将酱汁倒进烫好的枸杞叶中。
14/14. 装盘即可。很开胃很爽口的养身菜就好了。
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、滋补肝肾等功效；
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营养信息
- 护肝爽口菜-烫枸杞叶热量84 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠29.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾170 毫克