糯米菠萝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、健脾养胃等功效；可与鸭肉、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防止冠心病等功效；可与枸杞子、山药、虾仁搭配；与海鲜、皮皮虾、白开水相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与松子、鸡蛋、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、明目等功效；可与山楂干、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；