| 木耳调粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 204克 | 木耳调粉丝热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于听音乐415分钟消耗的热量...60 | |||||
木耳调粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、木耳（适量）、海米（适量）、醋盐香油味精（适量）
1/3. 将木耳，干海米用水泡发
2/3. 将干粉丝泡发，变软，稍控水分
3/3. 把粉丝，木耳，海米到一块，放入醋盐香油味精，搅拌均匀，装盘！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、猪血、枣搭配；与青萝卜、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与芹菜、油菜、豆腐搭配；与南瓜、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳调粉丝热量415 千卡
- 脂肪2.84 克
- 蛋白质44.98 克
- 碳水化合物90.45 克
- 钠4910.2 毫克
- 钙602 毫克
- 铁17.96 毫克
- 钾611 毫克