| 淮山枸杞瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 571克 | 淮山枸杞瘦肉粥热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于治安450分钟消耗的热量...150 | |||||
淮山枸杞瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、淮山（1根）、枸杞（15粒）、瘦肉（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（1茶匙）
1/3. 把淮山切块，姜剁碎，米洗干净，全部放进高压锅，倒入足够的水，盖上盖子，煮白粥似的去煮
2/3. 待好了以后，冲水，待高压锅没气了，便打开，加入枸杞，盐，鸡精，
3/3. 快好时，倒入猪肉，煮熟便好
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、健脾补肺、聪耳明目等功效；可与白果、小麦、燕麦搭配；与鲤鱼、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、养血等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与苋菜、豆腐皮、芸豆搭配；与香菜、龟、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山枸杞瘦肉粥热量1124 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物155.7 克
- 钠340.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1278 毫克