| 懒人炸锅版蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | 懒人炸锅版蔬菜饼热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于有氧运动42分钟消耗的热量...350 | |||||
懒人炸锅版蔬菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大白菜（1片）、胡萝卜（半根）、切片面包（8片）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好切片面包、胡萝卜、大白菜(或任何想吃的蔬菜)
2/6. 把所有蔬菜切成丁(或者丝),拌入适量盐、胡椒、油等调味，喜欢芝士的可以拌入马苏里拉芝士碎，增加拉丝口感
3/6. 分离蛋黄和蛋白，将蛋黄打匀，蛋白留作“胶水”
4/6. 将切片面包四周硬边切去，把蔬菜放在一片上
5/6. 将另一片面包覆盖在上面，四周涂抹蛋清，用手或成型工具压实，注意不要留开口。
6/6. 空气炸锅200度预热3分钟，把做好的馅饼裹上蛋黄液，在面包糠里滚两圈，放入炸锅，正反面各烤3~5分钟(视个人烤箱情况而定)
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与鸭肉、牛肚、豆腐皮搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促消化等功效；可与狗肉、卷心菜、香菇搭配；与木瓜、山楂、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炸锅版蔬菜饼热量244 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物19.31 克
- 钠94 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.28 毫克
- 钾370 毫克