| 菠菜玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜玉米粒热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于扎马步44分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（100克）、玉米粒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 油锅烧热 倒入蛋液
2/6. 油锅烧热
3/6. 倒入玉米粒
4/6. 下入菠菜
5/6. 翻炒
6/6. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与猪肝、粉丝、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与菠菜、百合、玉米搭配；与味精、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜玉米粒热量177 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克