腐竹花生米的热量和减肥功效

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、健脑益智等功效；可与毛豆、莲子、鲫鱼搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、促进生长发育、预防老年痴呆等功效；可与西芹 、带鱼 、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与醋、豆腐、木耳菜搭配；与卷心菜、包菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、益气、治疗便秘等功效；可与猪血、草鱼、荸荠搭配；与田螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；