| 木耳拌香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 128克 | 木耳拌香菜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于看书25分钟消耗的热量...78 | |||||
木耳拌香菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菜（适量）、木耳（适量）、红辣椒（适量）、味极鲜（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、味精（适量）、植物油（适量）
1/4. 将木耳提前泡发，洗净，摘成小朵（我因怕凉，在开水中焯了一下）
2/4. 将香菜洗净切段，备用（怕凉的用热水洗一下下）
3/4. 锅中倒入食用油，比炒菜用的量少一点，油热后放入红辣椒，关火
4/4. 油凉后倒入所有食材包括调料，搅拌均匀，装盘！
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、温胃散寒、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、黄豆、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、抗癌、延缓衰老等功效；可与海蜇、海蜇头、芦荟搭配；与白萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳拌香菜热量32 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.28 克
- 碳水化合物12.16 克
- 钠269 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾227 毫克