| 菠菜凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 396克 | 菠菜凉拌粉丝热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于吹雪机103分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜凉拌粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3人量）、粉丝（半斤）、鸡蛋（4枚）、木耳（适量）、蒜末（适量）、姜（适量）、辣椒粉（适量）、花椒（适量）
1/1. 1菠菜要用开水烫过凉水 后沥干水 2鸡蛋做鸡蛋皮切丝3粉丝用热水泡好备用4姜末蒜末辣椒末放入容器内热油浇做辣椒油5搅拌放入做好的辣椒油，盐，味精，陈醋，喂达美
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、保障营养等功效；可与羊肝、粉丝、白茅根搭配；与黄鳝、猪肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、羊排、明虾搭配；与糖精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜凉拌粉丝热量462 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克