| 奥尔良鸡肉菠萝披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 奥尔良鸡肉菠萝披萨热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于倒垃圾252分钟消耗的热量...150 | |||||
奥尔良鸡肉菠萝披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（1个）、鸡胸脯肉（250克）、马苏（110克）、玉米粒（随意）、菠萝丁（随意）、青椒（随意）、葱花（随意）、虾仁（随意）、披萨酱（随意）
1/6. 提前将鸡脯肉切块用奥尔良料、少许生抽、白糖、盐腌制3小时。将腌制好的肉丁、新鲜菠萝丁放烤箱200度烤10分钟。
2/6. 用的是直接买来的披萨皮，可以和鸡肉丁一起提前烤一下。刷上披萨酱，铺一层马苏。
3/6. 提前将玉米粒焯水，将水分吸干。青椒、圆葱可以提前轻微煸炒一下。将玉米粒，青椒，圆葱，鸡脯肉，菠萝丁和虾仁一层层铺在披萨上
4/6. 在根据个人喜好多少铺一层马苏
5/6. 烤箱预热后将披萨放入，200度烤制20-25分钟。
6/6. 自己做的料十足
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与松仁、鸡蛋、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃、帮助消化等功效；可与猪肝、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、抗早衰、通乳等功效；可与紫菜、龙须菜、娃娃菜搭配；与茶叶、樱桃番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡肉菠萝披萨热量630 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质47.24 克
- 碳水化合物86.24 克
- 钠309.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾718 毫克