| 夏天里的葡萄树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 486克 | 夏天里的葡萄树热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于华尔兹舞153分钟消耗的热量...180 | |||||
夏天里的葡萄树的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备几个小紫薯上锅蒸熟（具体量根据用餐人数啦）紫薯切丁，银耳泡发撕小朵，冰糖几块，放到豆浆机内按五谷营养糊键煮粥~~~~~~~~
2/11. 蒸熟的紫薯出锅~~~去皮~~~~压成泥~~~~~（太干的话加点牛奶或白开水）蓝莓果酱大体勾画出树枝~~~~紫薯搓成小球摆放~~~~~~
3/11. 家里还有菠菜，就用菠菜叶来点缀了下~~~~~觉得菠菜叶那形状修修还比较和葡萄叶接近~~~~~但是，我那拿不出手的刀法啊 ~~~~~~下面用生菜叶呼应一下~~~~~
4/11. 苹果切花，继续点缀~~~~~~~本来想做几只小鸡在树下觅食~~~~~但是，这样比较省事~~~~
5/11. 吃捏点太不够量了~~~~~继续~~~~~紫薯泥按扁~~~~~~~
6/11. 红豆沙来一下~~~~~~
7/11. 包起来之后还得让它站起来，稍微整整容~~~~~~~
8/11. 沙拉酱画圈点缀，上面用棉花糖切了蝴蝶结~~~~~
9/11. 此时紫薯银耳粥好了~~~~倒进杯子里~~~~想用美美的棉花糖点缀~~~~但是棉花糖那个能冒泡啊~~~~~~~
10/11. 行了~~~~闺女今早吃紫薯大餐就好了~~~~~~（棉花糖一直在不断冒泡中~~~~~~~）
11/11. ~~~~~~~~~好吃~~~~~阿拉喜欢~~~~！！！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、健脾胃等功效；可与排骨、水芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、生津、补气等功效；可与菊花、猪肉、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、健美减肥、散恶血等功效；可与粳米、薏米、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏天里的葡萄树热量458 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质15.94 克
- 碳水化合物103.6 克
- 钠108.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1748 毫克