| 鸡蛋爱上米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 485克 | 鸡蛋爱上米饭热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于民族舞213分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋爱上米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两三个）、香肠（半个）、香葱（一棵）、生抽（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/4. 将米饭内打入鸡蛋，搅拌均匀
2/4. 将切好的香葱香肠拌入蛋饭，撒上五香粉，盐，倒少量生抽
3/4. 将蛋饭搅拌均匀，备用
4/4. 平底锅内倒入少许油，油热后倒入拌好的饭饭，煎直至饭可以整体移动翻面，煎至两面金黄即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与桂圆肉、洋葱、基围虾搭配；与鹅肉、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解毒、降血压等功效；
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营养信息
- 鸡蛋爱上米饭热量959 千卡
- 脂肪51.24 克
- 蛋白质42.93 克
- 碳水化合物42.27 克
- 钠2516.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾917 毫克