| 紫薯南瓜水果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 紫薯南瓜水果甜汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于搬东西89分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯南瓜水果甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、南瓜（一小块）、龙眼（适量）、火龙果（适量）、冰糖（适量）、西米（适量）
1/3. 先把南瓜、紫薯切成小块，和西米一起放入水中煮（西米提前泡一下）
2/3. 煮熟后，加入冰糖烧开
3/3. 起锅前放入龙眼、火龙果（也可加入其他水果，依自己喜好）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗衰老等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与梭子蟹、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、清热解毒等功效；可与薏米、绿豆、牛腩搭配；与羊骨、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯南瓜水果甜汤热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克