| 蛋煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 蛋煎饭团热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于改建房屋15分钟消耗的热量...330 | |||||
蛋煎饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干饭（随便）、蛋（1~2个）、海苔（我用的是美好时光）（2小包）、盐（个人口味）
1/6. 先做好适量米饭
2/6. 把手洗干净（必须滴），把海苔手撕成0.5平方厘米左右的小块，撒适量盐，拌匀。
3/6. 打好1~2个蛋（这要看你的米饭有多少），加适量盐，先放一边
4/6. 把米饭揉成小团团（手上沾水就不怕粘了），千万别太大，不然不香，略比乒乓球小一些。
5/6. 把锅烧热，倒一点油（注意是一点，如果想更香你尽管多加，不过对身体不好）
6/6. 饭团下锅时，在蛋液里滚一下，放在锅里煎，直到焦黄为止（别太焦）
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 蛋煎饭团热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克