| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 鸡蛋卷热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于洗车43分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、蔬菜（看自己喜欢）、黄瓜（半根）
1/3. 首先 将鸡蛋在碗里打好 稍微加一点点盐 搅拌好 然后把要吃的蔬菜切成小丁 放进去 一起搅拌好 待用
2/3. 在锅里稍稍加一点油 热锅 小火就可以 将鸡蛋翻入 并在底部略熟时 将鸡蛋的一段折起 再一步一步 卷成卷
3/3. 取出 切好 装盘 就可以了 嘻嘻 懒人菜最重要的就是简单 好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、海虾搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与彩椒、葵花籽、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克