| 红薯炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 红薯炒饭热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于铅球137分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米饭（2碗）、地瓜（1个）、胡萝卜（3/4个）、广式腊肠（一根）、小葱（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/4. 把胡萝卜，红薯，腊肠切小丁，分开放。
2/4. 起锅下少许的油，先放腊肠煸出香味，注意火候要小。腊肠颜色变得透明，就好了盛出待用
3/4. 调大火，放胡萝卜和红薯，因为都是切小丁，所以比较容易熟。接着放已经炒好的腊肠，依照个人口味放盐
4/4. 接着加入白米饭，炒匀。最后撒上葱花，香噴噴的红薯炒饭就做好了
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与鲈鱼、圆白菜、狗肉搭配；与醋、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯炒饭热量548 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物50 克
- 钠73.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾118 毫克