| 豆角炖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 豆角炖鸡腿热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于雪鞋行走25分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角炖鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆角（半斤）、鸡腿4个（适量）、葱姜蒜末（一把）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/3. 把鸡腿划开口，方便腌制～葱姜蒜切末，豆角切长条～
2/3. 倒入佐料和盐腌制20分钟，锅放油，然后把鸡腿放入锅中煎，变黄后再加入葱姜蒜末爆炒。放入豆角～加酱油上色～好了，别管了，炖20分钟收汁
3/3. 出锅啦成品图
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、温补、和五脏等功效；可与大蒜、木耳、虾皮搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 豆角炖鸡腿热量202 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物34.55 克
- 钠6031 毫克
- 钙130 毫克
- 铁9.17 毫克
- 钾577 毫克