| 便捷版芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 便捷版芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于宗教舞60分钟消耗的热量...300 | |||||
便捷版芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、Mozzarella芝士（多多益善啦）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）、黄油（一小块）、蛋黄（1个）
1/6. 红薯刷洗干净，保留表面水份，用一张厨房纸巾包好，并在纸巾表面拍点水，保持湿润。包好的红薯放入微波炉，高火叮5分钟至熟。
2/6. 取出对半剖开，用勺子挖出红薯肉（注意红薯表皮边缘稍微留点肉，不要挖的太干净了）
3/6. 挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥，加入蜂蜜、黄油和切碎的芝士，倒入牛奶搅拌均匀。 也可以装入保鲜袋尽情蹂躏，反正混得越不分你我越好。
4/6. 把红薯肉放回红薯托中，表面弄得平滑些，再平铺一层芝士在上面
5/6. 最后一步啦，刷上蛋黄液（偷懒也可以不刷，刷了上色好看），入预热好的烤箱中，放在烤箱中层，180℃烤大约20分钟，看到表面金黄稍有焦点即可（注意别烤焦了，焦了芝士就不会拉丝了，而且也不健康哟~
6/6. Well done, enjoy！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、大米搭配；与玉米、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便捷版芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克