| 清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡，相当于儿童足球14分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒荷兰豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、蒜末（适量）
1/1. 荷兰豆洗净，锅中油烧热，放入荷兰豆，加入盐和少量生抽，翻炒至荷兰豆熟即可装盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利肠通便、清肠利尿等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、预防心脑血管疾病、改善肝功能等功效；可与粳米、醋、五花肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒荷兰豆热量97 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠10060.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾428 毫克