| 木瓜椰汁西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 416克 | 木瓜椰汁西米捞热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于上厕所374分钟消耗的热量...60 | |||||
木瓜椰汁西米捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、西米（一小把）、椰汁（适量）、白糖（酌情）
1/4. 将西米入锅煮至能看到中间有个小白点，观火盖上盖子焖一会，待全部透明即可。
2/4. 将西米捞出过凉水，多过几遍，越凉越Q弹，将西米放入冰过的椰汁中，尽量吸取椰汁的甜味。
3/4. 挖出木瓜肉（如果木瓜不够甜就加少量糖）用料理机打成果泥。
4/4. 将木瓜泥铺在杯低，上面放椰汁西米。吃的时候拌匀了就好，只是这样比较漂亮^_^
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与狗肉、红枣、蘑菇搭配；与皮皮虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米捞热量374 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克