| 玉米燕麦小米黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 60克 | 玉米燕麦小米黑米粥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于吹号角94分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米燕麦小米黑米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米片（20克）、燕麦（20克）、小米（10克）、黑米（10克）
1/3. 将所有的材料倒入电饭煲 洗两遍
2/3. 加水至锅的3分之2 按煮粥键即可
3/3. 煮好后放入适量冰糖
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、降低胆固醇、降血压等功效；可与鸽肉、山药、草莓搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、大便秘结、治便秘等功效；可与虾、皮皮虾、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与大豆、猪心、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、补中益气、温补强壮等功效；可与牛奶、生姜、红豆搭配；
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营养信息
- 玉米燕麦小米黑米粥热量187 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质39.29 克
- 碳水化合物236.569999 克
- 钠14.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12.52 毫克
- 钾1207 毫克