| 简易凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 230克 | 简易凉拌菜热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于坐车46分钟消耗的热量...60 | |||||
简易凉拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（适量）、菜椒（适量）、生抽（适量）、麻油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、五香粉（适量）
1/5. 将香菇菜椒洗净 分别切片
2/5. 做锅烧水，待水马上就开时将菜椒放入锅中，水开时即可捞出
3/5. 将香菇片放入沸水中焯制，香菇一定要煮熟，水开之后三分钟为宜
4/5. 全部将菜捞出过凉，加入盐 五香粉 鸡粉 香醋 生抽和麻油
5/5. 如果吃辣可放点油辣子，不过楼主没放
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、促消化、寒滞腹痛等功效；可与白菜、鸡蛋、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易凉拌菜热量46 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠34.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾162 毫克