| 低卡低脂酸味通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 低卡低脂酸味通心粉热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于盖屋顶106分钟消耗的热量...360 | |||||
低卡低脂酸味通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、番茄（一个）、酸奶（适量）
1/5. 锅中烧开水 加少许盐 煮通心粉5-7分钟 注意要及时轻轻地搅拌以免粘锅底
2/5. 煮好的通心粉用凉水泡上待用
3/5. 一个西红柿用开水烫到能把皮扒下来 扒皮后的西红柿切成小块
4/5. 另一锅中烧少量的水 烧开后加入西红柿 不停搅拌直到水差不多干了 西红柿出沙 然后加入沥干的通心粉小火不停搅拌
5/5. 搅拌均匀后关火 等通心粉凉得差不多时出锅装盘 淋上少许酸奶
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾厚肠等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗衰老、促进消化等功效；可与鲫鱼、西葫芦、芥蓝搭配；与猪肝、石榴、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡低脂酸味通心粉热量639 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物76 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克