| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 446克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡，相当于掸灰尘661分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（两汤匙）、奶粉（一包）、糯米（适量）、大米（适量）、红枣（5颗）、银耳（半朵）
1/3. 取适量糯米 大米 和燕麦放入电饭锅中
2/3. 在锅中放入红枣和奶粉，可根据个人口味加入冰糖
3/3. 放入电饭锅中，指针调到粥的方向
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、降血糖等功效；可与河虾、绿豆、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、补充营养、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与鸡蛋、橘子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、百合、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量1652 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质43.19 克
- 碳水化合物197.269999 克
- 钠578 毫克
- 钙1858 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾2415 毫克