| 最简易竹筒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 273克 | 最简易竹筒饭热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于听音乐1386分钟消耗的热量...60 | |||||
最简易竹筒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、粳米（100克）、腊肠（2根）、竹筒（适量）
1/4. 糯米浸泡3个小时，粳米浸泡半小时。腊肠切片。
2/4. 将浸泡好的糯米和粳米加适量水一起煮，水开后再烧2分钟。
3/4. 竹筒洗净后把米铺在竹筒内，铺一层米放一层腊肠，不用加的太满，可以看需要加适量水。
4/4. 竹筒上锅蒸30～45分钟，开吃吧
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、健脾养胃等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、益脾胃、预防便秘等功效；可与榛子、黑米、鸡肝搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简易竹筒饭热量1386 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质55.2 克
- 碳水化合物173.7 克
- 钠1456.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾221 毫克