| 三分钟做出冬日里的爽口小菜-温拌姜汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 8千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 510克 | 三分钟做出冬日里的爽口小菜-温拌姜汁菠菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于剪指甲93分钟消耗的热量...60 | |||||
三分钟做出冬日里的爽口小菜-温拌姜汁菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、生姜（10克）、生抽（15毫升）、陈醋（15毫升）、盐（3克）、白砂糖（3克）、香油（2毫升）、白芝麻（3克）
1/6. 菠菜洗净切去根部，放入沸水中焯半分钟左右
2/6. 捞出后放在容器中沥干水分，静置几分钟
3/6. 期间来处理生姜，将生姜的外皮削掉
4/6. 用研磨器将生姜磨成姜蓉
5/6. 待菠菜不烫手后，挤掉菠菜多余的水分，用刀切成寸段
6/6. 最后将生抽、陈醋、盐、白砂糖、香油、熟芝麻和姜蓉与菠菜混合拌匀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与魔芋、猪肝、羊肝搭配；与酸奶、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、帮助消化等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三分钟做出冬日里的爽口小菜-温拌姜汁菠菜热量93 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质3.07 克
- 碳水化合物21.12 克
- 钠35 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾729 毫克