| 多彩鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 394克 | 多彩鸡蛋卷热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于打鼓59分钟消耗的热量...240 | |||||
多彩鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、火腿（50一根克）、菠菜（1棵）、盐（一小勺）、生抽（适量）
1/6. 鸡蛋打好
2/6. 火腿切成小块
3/6. 菠菜切成特细的丝
4/6. 把火腿菠菜鸡蛋放在一起搅拌均匀
5/6. 我用的是饼铛加热放油放入打好的鸡蛋
6/6. 大概3分钟左右就好了从一边往另一边卷起
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与玉米、基围虾、洋葱搭配；与桔子、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、洋葱、冬瓜搭配；与百合、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、防治痔疮等功效；可与海带、牡蛎、糙米搭配；与酸奶、猪肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩鸡蛋卷热量236 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.81 克
- 碳水化合物12.57 克
- 钠1104 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾720 毫克