| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 488克 | 南瓜粥热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于画画199分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500）、冰糖（适量）、小米（适量）
1/3. 将南瓜去籽削皮，切成小块。
2/3. 水开后隔水蒸10-15分钟，用勺碾成泥状。
3/3. 小米用电饭锅提前煮熟，南瓜泥添水煮开，将小米和南瓜泥混合煮开加冰糖。开锅即可食用。因为家里没有糯米粉还担心做的不粘稠，结果味道非常好。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与薏米、虾皮、绿豆搭配；与北极虾、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、香蕉搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、养血等功效；可与红糖、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量897 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾430 毫克