| 中国版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 总量 | 330克 | 中国版寿司热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于打猎175分钟消耗的热量...300 | |||||
中国版寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（两碗）、鸡蛋（两个）、火腿肠（两根）、鱿鱼丝（适量）、寿司海苔（三张）、盐（适量）、酱油（几滴）
1/6. 因为是中午吃饭剩下的，所以我放到微波炉里叮了一分钟。
2/6. 趁着这个时间把鸡蛋打散，备用。
3/6. 微波炉到时间后，把米饭拿出来加点盐和酱油（盐根据个人口味放，酱油放一点点，不要红烧酱油。），拌匀备用。
4/6. 起锅，放入少量的油，把打散的鸡蛋倒入锅里做成厚蛋饼。出锅把蛋饼切成长条状，备用。
5/6. 把鱿鱼丝切碎备用，火腿肠切成长条备用。
6/6. 这时米饭放凉了，开始卷寿司。拿出一张海苔放在寿司帘上，然后在上面均匀铺上米饭，再把所准备的食材依次放在米饭上，我每样食材放了两遍，然后卷起寿司帘，切开即可食用。（卷的时候一定要卷实，不然不好切）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、苋菜、韭菜搭配；与茶叶、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、补肾气等功效；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 中国版寿司热量874 千卡
- 脂肪27.31 克
- 蛋白质93.26 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克