| 爽囗莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 308克 | 爽囗莴笋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于拉筋69分钟消耗的热量...150 | |||||
爽囗莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、红椒（半个）、盐，蚝油，醋（适量）
1/3. 莴笋去皮切成细丝
2/3. 炒锅加入油
3/3. 先放入笋丝，红椒丝翻炒，再放入调料出锅前放入少许醋即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、开通疏利、宽肠通便等功效；可与大蒜、蒜苗、猪瘦肉搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、苦瓜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽囗莴笋热量172 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠39.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1297 毫克