| 随意海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹足棒 | 克 | 74千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 129克 | 随意海鲜饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于唱歌86分钟消耗的热量...120 | |||||
随意海鲜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（大碗）、鸡蛋（两个）、蟹足棒（五根）、小葱，盐（适量）
1/5. 打两个鸡蛋在碗里，放点盐，把鸡蛋打散
2/5. 切午餐肉，切成丁状，葱，蟹足棒切好预备
3/5. 锅中加油 ，烧热，加入葱翻炒出味，加入鸡蛋，午餐肉丁，炒几下，加入米饭，继续翻炒
4/5. 放入适量盐，加入一点水，炒均匀，混入蟹足棒翻炒
5/5. 最后出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、清热解毒等功效；可与香椿、桂圆肉、紫菜搭配；与茶叶、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有续绝伤、利肢节、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与鸭梨、雪梨、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意海鲜饭热量173 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物21.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克