| 咖喱鸡肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 咖喱鸡肉盖饭热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于打理草坪123分钟消耗的热量...330 | |||||
咖喱鸡肉盖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一个鸡腿的量）、大洋葱（半个）、土豆一个（一个）、胡萝卜（一根）、好侍咖喱粉（一盒 里面六块）、白开水（400毫升）
1/5. 把胡萝卜 土豆 洋葱 鸡肉切丁
2/5. 热锅加油 下鸡肉 洋葱 土豆 胡萝卜翻炒一会儿
3/5. 倒入400毫升热水 盖上锅盖 中火煮大概八分钟关火
4/5. 加入咖喱块 搅拌使之完全融化 然后开小火 大概煮4分钟 酱汁黏稠即可关火
5/5. 把酱汁淋在米饭上即可 为了美观我撒了点黑芝麻
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、活血脉、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、促进消化等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、香菇搭配；与柠檬、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉盖饭热量676 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克