| 橄榄菜肉末刀豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀豆 | 克 | 115千卡 | 40千卡 | 3.1克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 503克 | 橄榄菜肉末刀豆热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于郑多燕减肥操167分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄菜肉末刀豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
刀豆（适量）、肉末（适量）、橄榄菜（适量）、豆瓣酱（适量）
1/5. 备料
2/5. 刀豆切小颗
3/5. 放少许油炒刀豆，也可以把橄榄菜里的油倒进锅里用来炒刀豆，刀豆一定要炒熟点。
4/5. 依次放橄榄菜，肉末，爱吃多放点。我放了备料中所有的肉末和瓶子中三分之一的橄榄菜。肉末在炒的时候尽量炒开，不要让肉末结成块。全部炒开后加一勺豆瓣酱调味加点鸡精就OK了
5/5. 我把炒好的菜直接装瓶子里，拌饭，拌粥挖一勺就可以了
食材功效信息
刀豆的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中下气、益肾补元、利肠胃等功效；可与羊肉、羊骨搭配；与猪肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补钙等功效；可与柿子、白萝卜、圆茄子搭配；与海螺、龟、首乌相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜肉末刀豆热量1001 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2606 毫克
- 钙60 毫克
- 铁7 毫克
- 钾371 毫克