| 鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 鲜虾粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于乐队演奏22分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜虾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（半斤）、中午剩米饭（2碗）、西兰花（1碗）、胡萝卜（1碗）、葱（一小根）、姜（少许）、香油（2汤勺）、盐（1小勺）
1/4. 稀饭先用电饭锅煮！
2/4. 虾洗干净去虾线，用牙签比较方便，用水煮下剁碎，同时姜葱剁碎放入锅里！
3/4. 胡萝卜，西兰花水抄熟剁碎放入锅里！顺序是先胡萝卜，因为胡萝卜难煮！西兰花晚些放！
4/4. 最后放盐和香油！很简单吧！为了儿子我还要做的更好希望大家支持！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强免疫力等功效；可与西红柿、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与黄豆、羊排、莴笋搭配；与茼蒿、辣椒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾粥热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克