| 麻辣炭烧腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 92克 | 麻辣炭烧腰果热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于买东西170分钟消耗的热量...180 | |||||
麻辣炭烧腰果的做法共10个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、五香粉（适量）、生粉（适量）、水（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/10. 锅中放入腰果；
2/10. 放入一些花椒，切碎的辣椒，盐和五香粉；
3/10. 加水没过食材的两倍；
4/10. 大火煮开后改小火煮5分钟后关火，浸泡3个小时；
5/10. 3个小时后过滤掉水分；
6/10. 把腰果倒入炸锅里，慢慢加入生粉，边加边搅拌，让每一粒腰果都裹上一层生粉；
7/10. 拉出食物篮，在上面铺上一层锡纸，倒入腰果，均匀铺开；
8/10. 温度设定为200度，时间10分钟；
9/10. 10分钟后拉出食物篮，慢慢放入两勺橄榄油，搅拌均匀；
10/10. 在腰果上撒些白糖，温度设定为190度，时间为20分钟，中间拿出来摇晃一次即可。
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、润肤美容、补充体力等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣炭烧腰果热量509 千卡
- 脂肪43.85 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.19 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克