| 海苔韭菜厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 海苔韭菜厚蛋烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于吹喇叭50分钟消耗的热量...120 | |||||
海苔韭菜厚蛋烧的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、海苔（2张）、韭菜（1小把）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/9. 材料大集合，鸡蛋打散，加韭菜末，盐，白胡椒，打匀
2/9. 不粘锅少油，倒入三分之一蛋液，
3/9. 稍凝固后卷起，蛋卷不必盛出
4/9. 继续倒入三分之一蛋液
5/9. 迅速放上一片海苔
6/9. 和前面煎好的蛋卷一起卷起来
7/9. 倒入最后的蛋液
8/9. 放上海苔
9/9. 放上海苔，卷起。吃时切段。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与银鱼、明虾、青椒搭配；与雪莲果、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔韭菜厚蛋烧热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克