| 玉米火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 玉米 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 656克 | 玉米火腿粥热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于水上排球178分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米火腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、高汤（800毫升）、玉米（30克）、胡萝卜丁（20克）、火腿丁（30克）、盐（5克）
1/3. 将大米洗净，放进高汤泡半个小时。
2/3. 放进砂锅，用大火烧开，以小火慢慢熬制一个小时。
3/3. 加入玉米、胡萝卜丁、火腿丁煮5分钟，加盐即可关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、帮助消化等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、促进睡眠、保护心脏等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脾开胃、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、菜花、大豆搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿粥热量534 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质13.35 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克