| 山药西蓝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药西蓝花热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑摩托车54分钟消耗的热量...150 | |||||
山药西蓝花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、西蓝花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 山药去皮，洗净，切片。
2/6. 西蓝花洗净，切开。
3/6. 起油锅，炒山药。
4/6. 加入西蓝花，一起炒。
5/6. 加点盐，继续炒。
6/6. 出锅，装盘。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、带下、预防糖尿病等功效；可与乌鸡、韭菜籽、猪骨搭配；与南瓜、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药西蓝花热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克