| 鸡肉炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 鸡肉炒山药热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于保龄球运动225分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉炒山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、山药（适量）、青豆（适量）、小玉米（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、十三香（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/10. 青豆和小玉米先煮一下。
2/10. 鸡肉切段或者块。
3/10. 山药切段。
4/10. 锅内放油，放入葱花，榨出葱油。
5/10. 放入鸡肉。
6/10. 加入盐，糖，料酒，十三香调味。
7/10. 放入山药。
8/10. 放入煮过的青豆和小玉米。
9/10. 好了，装盘。
10/10. 再拍一个
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚健胃、益气等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与李子、狗肾、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、益胃补肾、健脾益胃等功效；可与小麦、羊肚、白果搭配；与藻类、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉炒山药热量674 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠97.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾553 毫克