| 菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 菜包热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于瑜珈346分钟消耗的热量...210 | |||||
菜包的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（十斤）、青菜皮（两斤）、花生（两斤）、猪肉（三斤）、葱（一斤）、木耳（半斤）、香菇（半斤）、五香粉（适量）
1/12. 糯米放入锅中炒至半熟即可，放入适量盐。要焦锅时放入适量油。
2/12. 米炒好后铲出备用。
3/12. 花生炒好后，去皮，压碎！
4/12. 菜皮焯一会儿，让它变软，然后放入冷水中一会，取出沥干水。
5/12. 把香菇，木耳，葱花洗净后，放入适量盐，全部拌匀。
6/12. 肉切碎后，炒香。
7/12. 把准备好的材料全部倒入糯米饭中。搅拌均匀。
8/12. 把糯米弄成饭团，压实，压紧。
9/12. 用菜叶把饭团包好，压紧。
10/12. 这是包好的饭团。还蛮好看的。
11/12. 把包好的菜包放入锅中煮十五分钟左右，放少许水。
12/12. 煮好的菜包，可以吃咯！！香喷喷！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与百合、赤小豆、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜包热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克