| 紫薯-手把手教你做多种面点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 517克 | 紫薯-手把手教你做多种面点热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于跳板跳水400分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯-手把手教你做多种面点的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面（适量）、牛奶（一袋）、白砂糖（适量）、枸杞（一把）、蓝莓干（一把）、大枣（适量）、红豆沙（适量）
1/9. 蒸紫薯用来和面
2/9. 紫薯和的面发到1.5 倍大
3/9. 擀好面切成如图的样子
4/9. 每两个边捏起来
5/9. 捏好后中间放一颗红枣
6/9. 把花边向上捏，整理一下花型，中间塞一颗枸杞，漂亮的面点就完成啦~
7/9. 还做了其他的样子哦
8/9. 蓝莓非洲菊
9/9. 紫薯豆沙包
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、抗癌等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与西红柿、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯-手把手教你做多种面点热量1199 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物103.39 克
- 钠10 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾10 毫克