| 虾仁西兰花蒸蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 424克 | 虾仁西兰花蒸蛋羹热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于玩游戏41分钟消耗的热量...340 | |||||
虾仁西兰花蒸蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、虾仁（3只）、西兰花（1小朵）、温水（两个蛋壳的量）、虾粉（少许）
1/6. 将一个鸡蛋充分打散
2/6. 加入两个蛋壳的温开水，搅拌均匀
3/6. 将虾挑去虾线，剁碎，加入蛋液中
4/6. 西兰花洗净剁碎加入蛋液，搅拌均匀
5/6. 放入自制虾粉《把新鲜虾皮用料理机打成虾粉，给宝宝当鸡精用》
6/6. 大火将水烧开，放入蛋液，上面盖个小碟子，八分钟关火后闷五分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与百合、黄豆、生菜搭配；与兔肉、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、帮助消化、提高性欲等功效；可与紫菜、龙须菜、娃娃菜搭配；与荷兰豆、苦瓜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花蒸蛋羹热量234 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物6.35 克
- 钠165 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾366 毫克