| 杏鲍菇炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 521克 | 杏鲍菇炒芦笋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于烤面包54分钟消耗的热量...150 | |||||
杏鲍菇炒芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、芦笋（200克）、胡萝卜（半根）、食用油（适量）、盐（少许）、味精（少许）
1/7. 所有食材
2/7. 杏鲍菇、胡萝卜洗净切丝，芦笋去皮洗净切丝
3/7. 起油锅加热，放入胡萝卜煸炒
4/7. 放芦笋煸炒3分钟
5/7. 放杏鲍菇煸炒2分钟
6/7. 放少许盐煸炒3分钟
7/7. 最后放少许味精炒匀出锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降血压、治疗高血压等功效；可与银杏、大花蟹、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、增加食欲等功效；可与羊排、西兰花、莴笋搭配；与樱桃、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒芦笋热量134 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物19.51 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克