| 粘蜜铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 220千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 400克 | 粘蜜铁棍山药热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于开会147分钟消耗的热量...90 | |||||
粘蜜铁棍山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（400克）、蜂蜜（适量）
1/4. 铁棍山药用刷子洗净.
2/4. 放入蒸锅，蒸20分钟左右。
3/4. 焖2分钟，筷子可以插进，就熟了。
4/4. 直接粘糖，粘蜜，或者粘炼乳吃都很好。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、益精、解毒等功效；可与羊肚、鳗鱼、枣搭配；与荞麦米、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粘蜜铁棍山药热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克