| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于仰泳86分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一尾）、柠檬（半个）、葱（一些）、姜（一些）、大蒜（一些）
1/3. 杀鱼，刮鱼鳞，去内脏
2/3. 把切好的蒜，姜放入鱼肚子里，去腥，倒入少许黄酒，放盐，再切两片柠檬放上去，然后就上锅蒸
3/3. 我也不知道为什么要放柠檬，习惯了海鲜都会放点，我觉得放了味道更清新，出锅，撒上葱就好啦，真是太不简单啦！！。。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、化痰止咳、防治水肿等功效；可与豆腐、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克