| 火腿肠花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 250克 | 火腿肠花菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于做饭20分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿肠花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花菜（250克）、王中王火腿肠（一根）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 花菜掰好洗净备用，火腿肠切斜片。
2/5. 热锅下油。
3/5. 下花菜，清炒，加盐，我喜欢早点放盐，因为我们不缺碘，不担心碘挥发，早点放也能让菜比较入味。
4/5. 加点水，放入火腿肠片，不用翻炒，盖盖子，等花菜熟了再加点鸡精调味即可。
5/5. 我家的菜都是家常菜，不喜欢勾芡，熟了就直接出锅装盘。简单，清爽，下饭。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、增加抗病能力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠花菜热量50 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克