| 奶酪荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 188克 | 奶酪荷包蛋热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于广场舞67分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪荷包蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、奶酪（一片）
1/9. 原料：鸡蛋一个，奶酪一片
2/9. 将锅洗净，小火烘干水份
3/9. 锅中放少许油
4/9. 磕入一个鸡蛋
5/9. 小火慢慢煎，待蛋黄周围九成的蛋液基本凝结就可以翻面
6/9. 奶酪一片，去掉包装
7/9. 鸡蛋轻轻翻个面
8/9. 翻面后立即将奶酪盖在鸡蛋上，可以盖上锅盖，奶酪会更容易融化
9/9. 煎至奶酪融化，鸡蛋也正好差不多
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与菠菜、生菜、西红柿搭配；与柿子、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强活力、补钙等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪荷包蛋热量200 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质18.26 克
- 碳水化合物5.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克