| 玉米萝卜炒火腿粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 玉米萝卜炒火腿粒热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于干砌墙106分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米萝卜炒火腿粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、胡萝卜（适量）、火腿粒（适量）、盐（适量）
1/7. 锅里烧开水后，放玉米粒下去焯。
2/7. 焯一会，再放下切好的胡萝卜粒一起再焯一下。
3/7. 过冷水，让玉米和胡萝卜粒保持爽脆和亮色。
4/7. 切好的火腿粒和过完冷水的玉米胡萝卜粒。
5/7. 锅红下油，倒火腿粒下去炒香。
6/7. 待火腿粒炒香转色时，放玉米胡萝卜粒一起爆炒。
7/7. 起锅装盘。火腿的香，玉米胡萝卜的甜爽，拌着饭吃，不错的哦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、增加记忆力、降血脂等功效；可与橙子、草莓、烤肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、防癌等功效；可与西兰花、豆浆、香菇搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米萝卜炒火腿粒热量319 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克