| 榄菜肉粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 榄菜肉粒炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于自行车测功器58分钟消耗的热量...300 | |||||
榄菜肉粒炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（按个人需求）、胡萝卜（半根）、瘦肉（30克）、罐装橄榄菜（20克）、葱（少许）、鸡蛋（1个）、酱油（少许）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 胡萝卜、瘦肉切成小小的丁鸡蛋打好葱切好备用。
2/3. 在锅中放入少许油，加热，放入瘦肉粒翻炒片刻后。放入冷的米饭，翻炒至迷离全部成一粒粒，无结块后加入少许酱油，继续翻炒，直至颜色均匀，注意酱油要少放，以免色泽太深。
3/3. 直接在米饭上浇上蛋液，翻炒至米饭颗颗金黄加入胡萝卜、橄榄菜继续翻炒2分钟左右加入小葱和少许盐即可出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜肉粒炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克